Berhenti Bermusuhan dengan Diri Sendiri

Ketika kenyataan yang terjadi enggak sesuai keinginan, kita mulai marah … menyalahkan diri sendiri, membenci diri sendiri, dan bermusuhan dengan diri sendiri. Lalu, apa yang kita lakukan sebagai pelipur lara, dalam rangka menenangkan hati?⠀
Ngemil, shopping, merokok, mabuk, dan semacamnya.⠀

Apakah itu menyelesaikan masalah?⠀
Seringkali enggak menyelesaikan masalah, dan bisa-bisa malah memperparah masalah. Kita jadi tambah stres, tambah enggak bahagia. Dan kita jadi kecanduan untuk melakukan hal-hal pelipur lara yang bersifat semu itu lagi, lagi, dan lagi. Seperti lingkaran berkelanjutan, tapi enggak menyembuhkan luka.⠀

Kita tentu saja enggak bisa memaksa kenyataan agar selalu sesuai dengan keinginan kita ‘kan? Nah, ketika kenyataan enggak sesuai keinginan, sesungguhnya yang kita butuhkan adalah berhenti bermusuhan dengan diri sendiri. Latihannya gimana? Begini …⠀
– Sadari. Luangkan waktu sejenak untuk mengarahkan perhatianmu ke dalam diri … dan sadari segala rasa yang hadir di momen ini. Hanya menjadi pengamat rasa sakit.⠀
– Terima. Katakan dalam hati, sepenuh hati … “Enggak pa-pa merasa marah. Enggak pa-pa merasa sedih” … Izinkan dirimu menerima segala rasa yang hadir.⠀
– Peluk. Perlakukan perasaan itu dengan lembut, ramah, welas asih. Seperti ketika kamu menghibur temanmu yang baru bersedih. Kali ini, berikan pelukan yang hangat untuk dirimu sendiri.⠀
– Napas. Temani perasaan itu dengan menyadari setiap tarikan dan embusan napas. Tarik napas, “Ikhlas terima kenyataan”. Embuskan napas, “Ikhlas lepaskan harapan”.⠀

Latihan ini membutuhkan ketekunan, dan kesabaran. Saya sampai sekarang juga masih belajar untuk berdamai dengan diri sendiri. Saya bukan pakar berdamai dengan diri sendiri.⠀

Kita bisa menghibur orang lain ketika ia baru bersedih. Tapi kita sering kesulitan menghibur diri sendiri. Padahal damai hanya ada di hati mereka yang sudah berhenti bermusuhan dengan dirinya sendiri …⠀

Temanmu seperjalanan dalam hening …
– Adjie Santosoputro

|  

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *