Mindfulness

Kamu bilang ‘iya’ karena beneran kamu mau, atau karena kamu takut bilang ‘tidak’?” “Kalau memang enggak mau, belajarlah bilang “tidak”. Karena kalau kita terus-terusan enggak bilang “tidak” dan terpaksa berkata “iya” demi orang lain, maka tubuh kitalah yang akan berkata “tidak” dalam bentuk sakit fisik.” Malam itu, teman saya duduk di hadapan saya, menarik napas […]

Bahagia yang muncul lalu lenyap, datang dan pergi itu bukan bahagia, itu cuma kondisi pikiran. Bahagia itu esensi alami diri kita (the nature of our being), jadi bahagia itu sejatinya senantiasa ada. Kami duduk berdua di pojok toko buku kecil. Lorong-lorong penuh rak kayu yang seolah menyapa tiap ada yang lewat. Bau kertas buku memenuhi […]

Ketika muncul emosi marah, tunda reaksi marahmu. Daripada luka terjadi tanpa bisa diperbaiki kembali. Daripada yang tersisa hanya penyesalan. “Kamu tipe yang kalo marah langsung meledak? Tunda dulu, ini alasannya…” Di sebuah coffee shop kecil yang sepi di sudut kota, dua sahabat lama duduk berhadapan: Adam dan Rama. Hari itu suasana berbeda. Saking sudah lama mereka ngobrol, […]

“Kamu bisa aja udah ugal-ugalan mencintai seseorang, tapi dia enggak merasa dicintai sama sekali. Karena luka batin, trauma masa lalunya membuat dia sulit menerima cinta.” Malam sudah larut. Di kamarnya yang sempit dan penuh buku, Rafi menatap layar ponsel yang menyala. Panggilan masuk: Dian. Dia menghela napas, lalu menekan tombol hijau. “Ya… halo.” Suara Dian terdengar […]

Pernah gak sih, bingung harus ngapain waktu orang terdekat, sikapnya dipengaruhi trauma masa lalunya (trauma response)? Kami duduk di bangku coffee shop, di deket pohon yang daunnya basah gara-gara hujan tadi pagi. Sore yang mendung, seperti udara setelah hujan. Teman saya, panggil saja Nadia, menatap ke kejauhan. Tangannya menggenggam cangkir kopi. “Aku bingung banget,” katanya […]

Generasi tua, orang tua, pejabat, politisi, sering bilang masa depan di tangan generasi muda. Tapi kenyataannya, mereka sangat mengekang? Senin pagi. Di lantai tujuh gedung kantor startup yang mengklaim dirinya “inovatif dan disruptif,” Nara duduk di ruang meeting. Di depannya, layar menampilkan slide dengan tulisan besar: “Youth-Driven Innovation: The Future Is You.” Rio, manajernya yang […]

Kamu memaksa diri bertahan di relasi toxic, karena merasa sudah mengorbankan banyak hal? (Sunk Cost Fallacy) Di ruang pantry kantor yang bau kopi, Nina duduk di kursi sambil menunduk melihat lantai. Hana berdiri di depannya, bersandar ke meja kecil tempat microwave biasa berdengung. “Lima tahun, Han,” kata Nina, suaranya pelan tapi ada nada getir di […]

Teknik, metode memulihkan trauma, justru bikin sulit pulih? Kalau pake teknik, metode, lalu apa bedanya kita sama mesin? Di sebuah kantor konsultan kreatif yang cukup banyak beanbag dan aroma kopi, dua rekan kerja duduk berdampingan di salah satu ruang: Nina, staf HR yang tampak tenang tapi sering di dalam dirinya tegang, dan Vino, desainer yang […]

Kamu sibuk ngeberesin yang di luar, tapi yang di dalam masih terluka parah? Kami berjalan beriringan di pinggiran taman kota. Jalan setapak berkerikil, pohon-pohon tinggi, dan suara burung yang samar di kejauhan. Langit mulai menguning, udara sore menggantung seperti jeda panjang sebelum malam. Temanku menunduk sambil menatap langkahnya sendiri. “Lucu ya… aku pikir, begitu resign […]